Openbaarmaking: we kunnen commissies krijgen voor aankopen die zijn gedaan via links in dit bericht.
Als je een botbreuk hebt, vind je het waarschijnlijk moeilijk om 's nachts te slapen. Terwijl rust een van de snelste manieren is om te herstellen, kan het een uitdaging zijn om jezelf comfortabel te positioneren. Wat het nog moeilijker maakt, is wanneer u gebonden bent aan een mitella, cast of spalk. Dus je vraagt je misschien af, hoe slaap ik met een gebroken bot?
Zoek een comfortabele houding waarin u de hele nacht kunt slapen. Gebruik kussens om de verwonding hoger te leggen en zwelling te voorkomen. Neem pijnstillers zoals geadviseerd door uw arts en kleed u comfortabel.
Afhankelijk van de blessure en het type slaper dat u bent, zullen de posities verschillen. In dit artikel gaan we kijken naar enkele van de meest voorkomende botbreuken en hoe je hiermee kunt slapen.
Hoe te slapen met een gebroken bot
Spring naar een sectie:
- Gebroken arm
- Gebroken been
- Gebroken enkel
- Gebroken pols
- Gebroken heup
- Gebroken sleutelbeen
1. Gebroken arm
Studies tonen aan dat de helft van alle gebroken botten bij volwassenen meestal in de arm voorkomt. Het hebben van een gebroken arm kan invloed hebben op uw dagelijkse activiteiten, waaronder slapen. Slaap is natuurlijk essentieel en wordt ten zeerste aanbevolen om het herstelproces te versnellen. Als u echter gaat liggen om wat te slapen, zal uw arm waarschijnlijk onder uw hart rusten, wat resulteert in meer pijn en zwelling.
Hoe te slapen met een gebroken arm
Hier zijn enkele tips om het beste uit je bedtijd te halen met een gebroken arm:
- Slaap met een armband
Slapen met een armsling wordt vaak aanbevolen, vooral tijdens de eerste zes weken om de beweging van de gebroken arm te beperken. Als je een draagdoek naar bed draagt, vind je het misschien comfortabel om op je rug te liggen met één of zelfs geen kussen onder je hoofd. Plaats een armverhogingskussen onder de geblesseerde arm voor extra ondersteuning. Het kussen helpt de gebroken arm boven het lichaam te brengen naarmate de zwelling afneemt. - Ga op de zij liggen met je arm met de handpalm naar beneden
Als je een lichaamskussen over de volledige lengte gebruikt of graag op je buik slaapt, dan moet je arm met de handpalm naar beneden op het kussen rusten. Deze houding werkt ook goed voor mensen die pijn ervaren aan de buitenkant van de onderarm.
2. Gebroken been
Slapen met een gebroken been kan frustrerend zijn, vooral de eerste paar weken. Genezing duurt meestal 6-8 weken en rust wordt ten zeerste aanbevolen om het herstelproces te versnellen.
Hoe te slapen met een gebroken been
Als je je afvraagt hoe je wat rust kunt krijgen met een gebroken been, zijn hier enkele stappen die je kunt volgen:
- Kies de juiste slaaphouding
De beste slaaphouding is om op je rug te liggen om je been te beschermen tegen zwelling en pijn. Als alternatief kan datslaap op je zijzodra de zwelling is afgenomen. Als je op je zij slaapt, zorg er dan voor dat je je gebroken been niet zoveel mogelijk optilt en houd beide benen uit elkaar. U kunt uw gezinsleden zelfs vragen om in een andere kamer te slapen totdat u een houding vindt waar u zich het prettigst bij voelt. - Til je been op
Het is noodzakelijk om uw gebroken been boven uw hart te houden, omdat dit zwelling voorkomt. Misschien wilt u investeren in gespecialiseerde kussens zoals een lichaamskussen, dat uw been boven uw hart houdt. Je kunt je been ook op een stapel kussens laten rusten. - Plaats uw kussens
U moet weten hoe u uw kussens moet plaatsen om ervoor te zorgen dat uw been goed wordt ondersteund en opgetild. We raden aan om drie kussens te gebruiken. De ene moet horizontaal aan het voeteneinde van uw bed worden geplaatst. Een andere moet bovenop de eerste staan in een verticale positie en evenwijdig aan je been. Ten slotte moet het derde kussen verticaal dichter bij u worden geplaatst en onder uw hamstring rusten. Je moet proberenverschillende positiestotdat u de meest comfortabele voor u vindt. - Zorg ervoor dat je lichaam gestabiliseerd is
Als je eenmaal een geschikte slaaphouding hebt gevonden, moet je ervoor zorgen dat je lichaam de hele nacht gestabiliseerd is. Woelen en draaien kan onderbrekingen veroorzaken, die de blessure alleen maar kunnen verergeren. Een barrière van kussens of dekens kan helpen om uw lichaam in een stabiele positie te houden.
3. Gebroken enkel
Als je je enkel hebt gebroken en gebonden bent aan een gipsverband, kunnen troost en slaap ongrijpbaar zijn. De enkel bestaat uit de onderste uiteinden van fibula en tibia, pezen, ligamenten en de verbindende voetbeenderen. Als de enkel verdraait, kunnen de tibia en fibula fracturen hebben in of nabij het enkelgewricht. Dit probleem doet zich meestal voor tijdens sporten, zoals voetbal, rugby of basketbal.
Hoe te slapen met een gebroken enkel
Volg deze stappen om een goede nachtrust te bereiken met een gebroken enkel:
- Verhoog uw voet
Gebruik speciale kussens, opgevouwen dekens of een verstelbare bodem om het gebroken bot omhoog te houden om zwelling te verminderen. Het verhogen van uw blessure kan aanzienlijk helpen bij de pijn en u in staat stellen om een goede nachtrust te krijgen. - Plaats uw voet
Als u ervoor kiest om op uw rug te slapen, zorg er dan voor dat u kussens gebruikt om uw voet hoger te plaatsen dan uw hart. Als u op uw zij slaapt, plaats dan kussens tussen uw benen, beginnend boven de knie tot aan het gipsverband. Beide benen moeten evenwijdig zijn met het andere been boven het geblesseerde been. Dit helpt bij het uitlijnen van de wervelkolom. - Ga op het bed liggen
Het laatste wat je wilt is uit bed vallen en de gebroken enkel verergeren. Ga hiervoor in het midden van het bed staan en stop dedeken. Als de matras niet comfortabel genoeg is, probeer dan op een bank te rusten. Strek het geblesseerde been uit op de achterkant van de bank en gebruik de armleuning om uw been op te tillen. - Kleed je comfortabel
Kies altijd de juiste kleding om naar bed te dragen, want te warm of te koud kan uw bloedsomloop beïnvloeden en het genezingsproces vertragen. Kies comfortabele, ademende en lichte kleding die ervoor zorgt dat je koel blijft en niet jeukt onder het gips. Als de temperaturen koud zijn, draag dan een shirt met lange mouwen en een joggingbroek.
4. Gebroken pols
Een gebroken pols is het meest voorkomende type armbreuk dat meestal optreedt wanneer iemand op zijn hele gewicht landt. Wanneer iemand op een uitgestrekte hand valt, kunnen botten in de pols knikken, wat leidt tot een Colles-fractuur. Uit onderzoek blijkt dat polsfracturen veel voorkomen bij mensen onder de 75 jaar.
Hoe te slapen met een gebroken pols
- Op je rug liggen
Als je een gebroken pols hebt, kun je het beste op je rug liggen en kussens onder je knieën leggen. U kunt ervoor kiezen om één of geen kussen onder uw hoofd te gebruiken. Als op je rug liggen niet werkt, pas jezelf dan langzaam aan naar een zijligging. Probeer het ook als het bed ongemakkelijk isslapen op de bank. - Verhoog de hand
Als u slaapt met een gebroken pols, probeer dan uw hand omhoog te houden zodat de elleboog zich net boven of ter hoogte van het hart bevindt, terwijl de hand en pols hoger zijn dan de elleboog. Ga eerst op je rug liggen of aan de andere kant van de pols die niet gewond is. Neem een kussen en plaats het over uw borst en laat het gipsverband van de gewonde arm op het kussen rusten. Een andere optie is om een paar kussens aan welke kant van je elleboog dan ook te plaatsen en ervoor te zorgen dat je vingers naar het plafond wijzen. - Jurk licht
Het dragen van een draagdoek of een zwaar gipsverband kan lichaamswarmte veroorzaken, wat onaangenaam kan zijn. Kleed je daarom in loszittende en lichte laagjes coole nachtkleding.
5. Gebroken heup
Maakt uw pijnlijke heup het moeilijk om te slapen? Welnu, het antwoord kan in uw slaaphouding liggen. Wanneer u de juiste slaaphouding vindt, zal uw bedtijdroutine aanzienlijk worden verbeterd.
Hoe te slapen met een gebroken heup
- Zoek de juiste positie
Het is het beste om op de zij te liggen voor heup- en liesblessures en ervoor te zorgen dat de geblesseerde kant naar het plafond is gericht. Gebruik kussens tussen je benen om de uitlijning van je heupen, bekken en wervelkolom te behouden. Als slapen op je zij de pijn verergert, kun je dit veranderen door op je rug te slapen. Dit zal helpen om uw gewicht gelijkmatig te verdelen en drukpunten te verminderen. Als je op je rug slaapt, gebruik dan een kussen om je nek te ondersteunen. Plaats er ook een tussen je knieën om te voorkomen dat je de geblesseerde heup over je middelste lichaam kruist. - Gebruik eenkussenonder het gewricht
Gebruik een kussentje of extra kussentje om je gewricht tijdens het slapen te beschermen. Terwijl u op uw rug ligt, legt u een deken of dun kussen onder de slechte heup om de druk te verlichten. - Gebruik ijs op het gebied
Een van de oorzaken van heuppijn is de zwelling van de bursa, een met vocht gevulde zak die verantwoordelijk is voor het opvangen van de gewrichten. Als deze aandoening je heuppijn veroorzaakt, is een snelle remedie om een pak ijs op je heup te leggen voordat je naar bed gaat. Zorg ervoor dat u het ijspak in een dunne handdoek of papieren handdoek wikkelt, aangezien direct contact moet worden vermeden.
6. Gebroken sleutelbeen
Probeer op je rug te slapen met gestutte kussens om het gebroken sleutelbeen boven je hart te houden. Je kunt ervoor kiezen om op je zij te gaan liggen als je pijn hebtschouder. Plaats er een onder je hoofd en een andere tussen je benen en laat de geblesseerde schouder naar het plafond wijzen. Als je bed niet comfortabel genoeg is, probeer dan op een bank of ligstoel te slapen.
Hoe te slapen met een gebroken sleutelbeen
- Slaap op je rug
Probeer op je rug te slapen met opgetrokken kussens om het gebroken sleutelbeen boven je hart te houden. U kunt ervoor kiezen om op uw zij te gaan liggen als de pijn aan één schouder wordt ervaren. Plaats er een onder je hoofd en een andere tussen je benen en laat de geblesseerde schouder naar het plafond wijzen. Als je bed niet comfortabel genoeg is, probeer dan op een bank of ligstoel te slapen. - Gebruik extra kussens
Als je niet comfortabel kunt slapen, gebruik dan extra kussens om jezelf rechtop te houden.
Hoe casts gebroken botten genezen en de problemen bij het dragen ervan
Het dragen van een gipsverband is een van de behandelingen voor gebroken botten, omdat ze het getroffen gebied ondersteunen en het lichaam in staat stellen zichzelf goed te genezen. Zodra een arts de omvang van de schade heeft bepaald, zullen ze verschillende instellingen proberen om de gebroken uiteinden van het bot op één lijn te brengen en het gips aan te brengen.
Er kunnen echter enkele problemen ontstaan door het dragen van een gipsverband, waaronder het droog houden ervan. Als je gips niet waterdicht is, moet je manieren bedenken om het gips droog te houden, bijvoorbeeld door het af te dekken met een plastic zak of hoes. Zorg ervoor dat uw gipsverband niet nat wordt, omdat dit de huid kan oplossen en irriteren. Evenzo bieden waterdichte afgietsels geen volledige bescherming en moeten ze uit de buurt van water blijven.
Een ander probleem is het onvermogen om je tenen of vingers buiten het gipsverband te bewegen. Het wordt daarom aanbevolen om uw tenen en vingers te wiebelen om de bloedsomloop te bevorderen. Wanneer u wonden of ongebruikelijke geuren onder het gips krijgt, waarschuw dan uw arts. Zorg ervoor dat u goed voor uw gipsverband zorgt, zodat u het herstel kunt versnellen en kunt terugkeren naar uw gebruikelijke dagelijkse routine.
